عزت نفس چیست؟ چرا بسیاری از مدرسان دورههای کوچینگ و انسانشناسی برای داشتن زندگی بهتر آن را توصیه میکنند؟
این روزها در فضای مجازی این اصطلاح بسیار به گوش همه میخورد. درواقع، بسیاری از اندیشمندان معتقدند که بدون داشتن این مورد، زندگی انسان پوچ و بیاساس میشود.
Self-Esteem نوعی ارزش درونی بهشمار رفته که به شکوفایی زندگی شما کمک زیادی کرده و میتواند باور مثبت را در شما بیدار کند.
این موضوع حتی روی سلامت روان شما نیز اثر میگذارد. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که میخواهید در زمان حال و آینده زندگی بهتری را برای خود بسازید، ادامه این مقاله را از دست ندهید.
عزت نفس چیست؟
عزت نفس نوعی احترام به خود بوده که از احساس ذهنی شما و از ارزش کلی وجودتان نشات میگیرد. در واقع، این احساس درونی نشاندهنده میزان ارزشگذاری و درک شما از خودتان است. درحقیقت، بهطور خلاصه، این اصطلاح، میزان احترام شما به خودتان را نشان میدهد.
وجود این حس در انسان، به طرز شگفتانگیزی باعث انگیزه، رفاه و بالارفتن کیفیت زندگی خواهد شد. از مهمترین عناصر کلیدی آن میتوان به هویت، حس تعلق، اعتماد بهنفس، احساس امنیت و احساس شایستگی اشاره کرد.
خوشبختانه این روزها دورههایی در بازار موجود است که با استفاده از آنها بهراحتی میتوانید عزت نفس را در خود افزایش دهید.
اهمیت عزت نفس (Self-Esteem) در چیست؟
همانطور که برای شما عزیزان توضیح دادیم؛ این حس به شما کمک میکند تا باور خود را در مورد تواناییتان افزایش دهید. با پی بردن شما به میزان تواناییتان، بهتر قادر خواهید بود کارهای لازم را برای افزایش رفاه، سلامتی و زندگی کاری و شغلی خود انجام دهید.
دقیقاً این همان چیزی است که افراد به آن موفقیت میگویند. از سویی این حس، باعث شده تا افراد نگاه سالم و مثبتی به خود داشته و با چالشها و مشکلات زندگی با دید مثبتی مواجه شوند.
چه عواملی برعزت نفس موثر هستند؟
یکی از مهمترین سوالاتی که ذهن افراد را به خود مشغول میکند این است که چه عواملی روی این موضوع موثر هستند؟ مهمترین این عوامل عبارتانداز:
- ژنتیک: شاید عجیب به نظر برسد، اما ژنیتک از مهمترین عوامل موثر در عزت نفس است. بسیاری از افراد بهطور ژنتیکی و از خانواده خود، آن را مانند رنگ مو، رنگ چشم و بسیاری از موارد دیگر به ارث میبرند.
- سن: سن از مهمترین عوامل تاثیرگذار روی این موضوع است. گاهی اوقات با افزایش سن، توانایی و احترام افراد به خود کاهش مییابد. درواقع، بسیاری از افراد تصور میکنند که با افزایش سن دیگر آن تواناییها و قابلیتهای قبل را ندارند.
- ابتلا به انواع بیماری: بسیاری از افراد در هنگام بیماری از لحاظ روحی و جسمی بسیار ضعیف شده و دیگر تصور میکنند که توانایی انجام کارهای مختلف را ندارند. همچنین، افراد که معلولیت جسمانی داشته، ممکن است که خود را ناتوانتر از افراد دیگر احساس کنند.
- الگوهای فکری: بعضی از افراد در خانوادههایی بزرگ میشوند که در این خانوادهها بهشدت عزت نفس اعضای خانواده تخریب میشود. در نقطه مقابل افرادی هستند که خانوادههایشان به تقویت و تحسین سایر اعضای خانواده میپردازند تا آنها در زمان حال و آینده احترام بیشتری برای خود قائل شوند.
- وضعیت اقتصادی: وضعیت مالی و اقتصادی از دیگر موارد تاثیرگذار روی Self-Esteem هستند. درواقع، بعضی از افراد با سطح مالی و اقتصادی پایین، در درون خود احساس کمبود و حقارت نسبت به سایر افراد جامعه میکنند.
آشنایی با معنی عزت نفس سالم
این حس به شما کمک میکند تا با یک انگیزه قوی به دنبال اهداف خود بروید. درواقع، این باور در ذهن شما ایجاد میشود که توانایی انجام کارهای مختلف برای رسیدن به اهداف خود را دارید. موارد زیر نشان میدهند که شما عزت نفس سالمی دارید:
- دارای نگاه مثبت به زندگی
- داشتن احساس همسان بودن با دیگران حتی در صورت نداشتن وضع مالی و اقتصادی خوب
- داشتن حس اطمینان و آرامش به خود
- توانایی دادن پاسخ منفی به بعضی از درخواستهای دیگران
- گفتن کلیه نیازهای خود بدون هیچگونه احساس خجالت
- بررسی ویژگیهای مثبت و منفی خود و پذیرش این ویژگیها
مهمترین ویژگی افراد با عزت نفس سالم چیست؟
افرادی با Self-Esteem بالا ویژگیهایی دارند که این افراد را از سایر افراد متمایز میکند. از مهمترین این ویژگیها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- این افراد مهارتها و تواناییهای خود را به خوبی شناخته و با تکیه بر تواناییهای خود کارهای مختلفی را انجام میدهند.
- این افراد از خود انتظارات منطقی و واقعبینانه داشته و به همین دلیل، خود را در موقعیتهای دشوار قرار نمیدهند.
- داشتن رابطه سالم با افراد دیگر و حضور در اجتماع از دیگر ویژگیهای این افراد است.
- این افراد توانایی گفتن خواستههای خود را بهطور صریح و منطقی دارند.
همچنین، این افراد برای خود احترام و عزت بالایی قائل بوده و مرزهای روابط خود را برای دیگران مشخص میکنند. درواقع، همین مرزها تعیینکننده روابط شما با دیگران هستند.
راههای تقویت عزت نفس
احترام به خود با توجه به عقاید و باورهای ما، شکل گرفته و این باورها را نمیتوان بهراحتی تغییر داد. بهعنوان مثال شاید یک نفر بخواهد که تغییر کند، اما تا باورهای خود را تغییر ندهد قادر به این تغییر نخواهد بود. اما چگونه میتوان این باورها را تغییر داد؟ در ادامه به بررسی مهمترین راههای تقویت Self-Esteem میپردازیم.
- شناسایی افکار و گفتگوهای منفی: بسیاری از ما در طی روز با خود گفتگوهای منفی داریم. این گفتگوهای منفی تا حد زیادی روی باورهای ما اثر میگذارند. باید این گفتگوها و افکار منفی را شناخته و آنها را با گفتگوها و افکار ذهنی مثبت جایگزین کنید.
- بسیاری از ما خود را در انجام بسیاری از کارها ناتوان و ضعیف میدانیم. این تصور نیز کاملاً اشتباه است؛ باید با استفاده از جملات مثبت تاکیدی و انتقال این جملات به ضمیر ناخودآگاه، کم کم حس ناتوانی را در خود از بین برده و به خود برای انجام کارها اعتماد کنید.
- بخشش خود و دیگران از مهمترین کارهایی است که افراد با عزت نفس بالا انجام میدهند؛ پس شما باید هم خود و هم دیگران را ببخشید.
- به علایق خود توجه کنید؛ چه کارهایی را دوست دارید؟ زمان مشخصی در روز را به انجام کارهای موردعلاقه خود اختصاص دهید.
- تلاش کنید کارهای جدیدی را انجام دهید که تصور میکنید نمیتوانید آنها را به پایان برسانید. درواقع، انجام کارهای جدید باعث میشود تا ضعفهای خود را بهتر شناخته و مسیر موفقیت را طی کنید.
- اصلاً خود را با افراد دیگر مقایسه نکنید، زیرا هرکس تواناییها و استعدادهای مخصوص به خود را دارد. ممکن است یک نفر در رشته ورزشی و دیگری در رشته ساخت و ساز موفق عمل کند.
- انتقادپذیر بوده و نظرات دیگران را بدون ناراحتی بپذیرید.
- بهطور منظم ورزش کنید. حتی اگر وقت ورزش ندارید، به پیادهروی بروید. این کار هورمون شادی را در بدن شما افزایش داده و با افزایش این هورمون به همان نسبت عزت نفس نیز در بدن شما افزایش مییابد.
بهترین راه تقویت عزت نفس چیست؟
داشتن یک حس خوب نسبت به خود و اطرافیان به شما کمک میکند تا زندگی زیباتری را تجربه کرده و بسیار موفق عمل کنید. همه انسانها با ژن دارای اعتماد و احترام به خود به دنیا نمیآیند. همچنین، همه افراد خانوادههایی ندارند که قوانین مربوط به Self-Esteem را به آنها آموزش دهد.
پس چاره کار چیست؟ چه باید کرد؟ این روزها دورههایی زیر نظر مجربترین اساتید برای آموزش موارد لازم به افراد مختلف ارائه میشود. معمولاً در این دورهها، تمام نکات لازم آموزش داده شده و افراد بهراحتی میتوانند با اجرای نکات موجود در دورهها و تمرین آنها عزت نفس خود را به دست آورند.
ثبت نام در دوره رایگان راه نجات
خلاصه
اگر به اطراف خود نگاهی بیاندازید، افرادی را مشاهده میکنید که در زندگی کاری و خانوادگی خود، علیرغم تلاش فراوان موفق نیستند. این افراد دقیقاً کسانی هستند که از کمبود عزت نفس رنج میبرند. درواقع، عزت و اعتماد هر فرد به خود باعث میشود تا آن فرد بتواند به تواناییهای خود اعتماد کرده و کارها را به بهترین شکل ممکن انجام دهد.
بهترین راهکار برای تقویت Self- Esteem خرید دورههای تهیه شده زیر نظرمجربترین اساتید در این زمینه است.
دیدگاهها